職場のデスクでこっそりエクササイズできる 11 の製品

1 日に数時間机に座る必要がある仕事に就いている人なら誰でも、座りっぱなしの仕事にしばしば伴うだるさやこわばり感が、全体的な健康にも大きな影響を与えることを知っています。

認定整形外科理学療法士で米国理学療法協会会員のテリーザ・マルコ氏は、慢性的な座りっぱなしは心血管の健康に悪いだけでなく、循環全体に影響を与える可能性があると述べた。 整形外科の観点から、マルコ氏は、慢性的に座っていることは関節から筋肉まであらゆるものに悪影響を及ぼし、時間が経つと特に股関節屈筋や腰椎などの領域で可動性の制限や慢性的な痛みを引き起こす可能性があると述べた。

座りっぱなしによる痛みや潜在的な健康上の問題を防ぐための彼女の一番の解決策は、体を動かすことです。 しかし、マルコ氏は、勤務中に身体活動を実施するのは、必ずしも恐ろしいことではなく、さらには時間がかかる必要もない、と私たちに保証してくれました。 彼女は、彼女が「エクササイズスナック」と呼ぶものを提案しました。

「食べ物のおやつを食べるのと同じように、エクササイズのおやつは、デスクに戻る前にスクワットをしたり、自転車を漕いだり、ストレッチしたり、歩き回ったりする、10分間のちょっとした運動休憩です」とマルコ氏は述べ、これらの小さなことに取り組むと付け加えた。ほとんどの人にとって、1 ～ 2 時間ごとに運動を休憩する方が、より扱いやすい軽い運動方法となります。

「研究では、運動用のスナックが本当に体に良いことが証明されています。 これらが積み重なると、血液循環、筋肉、そして全体的な健康に本当に役立ちます」と彼女は言いました。

エクササイズスナックは、さまざまな簡単に取り入れられるツールを使用して机で行うことも、動きや体位の変更にばらつきがある限り、何も使わずに行うこともできます。

私たちは、これまでに話題になっている人気のデスクワーク エクササイズ ツールのいくつかについてのマルコの意見や、彼女自身が考えている製品の提案に興味がありました。 スタンディングデスクトッパー、デスクバイク、その他のシンプルなワークスペースの追加などのアイテムを含む、彼女の発言をこの先のリストでご覧ください。

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