運転時の腰痛を軽減する12の方法

運転席に座っていると、腰痛が悪化することがあります。 刺激を軽減し、痛みを軽減するために実行できる手順には、シートの設定を調整する、ランバーサポートを使用する、局所軟膏を塗るなどがあります。

慢性的な腰痛に悩まされている場合、車の運転により腰痛が悪化することがあります。 特に長時間の運転も腰痛の危険因子となる可能性があります。

車に座るのはソファに座るよりも体に負担がかかります。

長時間同じ相対的な位置に留まると、筋肉が硬くなります。 また、道路や周囲の交通に集中しているため、筋肉の緊張が生じる可能性があります。 また、通常枕やクッションで得られる腰部のサポートも不足しています。

しかし、運転中の腰痛を軽減することは可能です。 不快感を避けるために行うことができる小さな調整や使用できるツールが多数あります。

運転中、特に長時間運転していると、背中が痛くなったり、ひどく痛くなったりすることがあります。 座った姿勢は背中の筋肉や脊椎靱帯に圧力をかける可能性があります。 運転時に姿勢が悪かったり、前かがみになったりすると、その姿勢による圧力によって痛みが悪化する可能性があります。

運転は身体的な影響に加えて、精神的にも疲労し、ストレスを感じる可能性があります。 これにより、肩、首、背中に緊張が蓄積し、痛みが増大する可能性があります。

あなたが長距離トラック運転手であっても、週末に出張に出かける人であっても、平日の通勤者であっても、これらのヒントを活用して、痛みのない運転体験を確保してください。

ランバーサポートクッションや枕は、運転中の腰痛を軽減するために使用できます。

ランバーサポートクッションは、腰や腰部をサポートします。 これは背骨にかかる圧力をある程度軽減するのに役立ちます。 変形性関節症や脊柱管狭窄症などの変性疾患は、特に高齢者の運転中に腰部に痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。

ランバーサポートクッションは、腰と車のシートの間のスペースを埋めます。 これにより、運転中に正しい姿勢を維持することができます。 腰の痛みを軽減することに加えて、ランバーサポートクッションは脚に広がる放散痛の軽減にも役立ちます。

外出中にランバーサポートクッションが手元にない場合は、タオルを丸めて腰に当ててみてください。

シートの位置を試してみると、最もサポート力の高い角度を見つけることができます。 これには、シートを前後に移動したり、上下に移動したり、シートの背面と底部の傾きを調整したりすることが含まれます。

背中をサポートするには、背骨がまっすぐで一直線になるようにシートの位置を調整します。 わずかに後傾していても、背骨をまっすぐに保つことができます。 体重を体の両側に均等に分散して座ります。 太ももがシート全体と同じ高さになるようにします。 そして膝は腰より少し低い位置に置く必要があります。

ハンドルに手が届くほど腕を伸ばしすぎて後ろに座りすぎるのは避けたいので、肘を軽く曲げておくようにしましょう。 また、シートを高くしすぎて、運転中に前かがみになったり前かがみになったりすることも避けてください。 これにより、痛みを伴う角度で首を前に傾ける可能性があります。

車のサイズはシートの調整機能に影響を与える可能性があります。 身長に合わせて小さすぎるコンパクトカーでは、頭上空間が狭すぎて、まっすぐに座るのが難しい場合があります。 長距離旅行を計画している場合、身長が高い場合は小型車の使用を避けるようにしてください。

ハンドルの高さを調整すると、首や背中の圧力を軽減することもできます。

腕が前に伸びないように、ハンドルを手前に引きます。 これにより、首、肩、背中上部の筋肉への負担が軽減されます。

長距離旅行の場合は、ステアリングホイールを午前 10 時と午後 2 時の位置ではなく、午前 9 時と午後 3 時の位置で握るようにしてください。 多くのドライバーは、特に運転中に腕と肘をアームレストに快適に置くことができる場合、この位置で腕への圧力を感じにくくなります。